29.05.2022|Это нужно знать|

Нарушение сна знакомо 60-85% населения. Есть эпизодическое ( менее 3 месяцев) или постоянное

( более 3 месяцев) отсутствие сна! Часто расстройство сна сочетается с депрессией!

  • Необходимо начать разбираться с проблемой сна с простых, но важных рекомендаций:
  • ложиться спать и вставать в одно и то же время
  • исключить дневной сон
  • не употреблять после 18ч. чай, кофе, алкоголь!
  • уменьшить умственную нагрузку и избегать стрессы
  • за 3 часа до сна выполнять физическую нагрузку
  • контролировать артериальное давление в вечернее время
  • использовать комфортные водные процедуры перед сном, контрастный душ противопоказан!
  • проветривать спальню, температура не более 21- 22С
  • исключить просмотр ТV после 20ч.
  • обязательно закрыть шторы в спальне!

Если эти методы малоэффективны, невролог подберёт для Вас эффективный препарат, мануальный терапевт и/или психотерапевт снимут мышечное и эмоциональное напряжения.

Записаться на приём можно:
перейти по ссылке в шапке нашего профиля;
позвонить по телефонам регистратуры: 2-46-99-46.

Будьте здоровы и уделяйте должное внимание вашему организму! За расстройством сна могут скрываться серьезные заболевания!